vitkvv2017 (vitkvv2017) wrote,
vitkvv2017
vitkvv2017

Как избежать инсульта?

Оригинал взят у aleks070565 в Как избежать инсульта?
Угрожает ли человеку инсульт? Как избежать инсульта? Как сохранить мозг активным и здоровым? Вопросы такого, отнюдь не праздного, характера нередко тревожат многих людей. Давно известно, что ведущим основанием острого нарушения мозгового кровообращения, то есть инсульта являются высокие показателиМозг артериального давления и стойкое его повышение. Следуя мировому опыту в этой области есть утверждение, что, если удержание уровня кровяного давления у человека не переступает порог 140/90 мм. рт. Ст., то это существенно позволяет снизить количество прединфарктных состояний и инсультов у лиц, расположенных к сердечно-сосудистым недугам.

Кому же больше всего следует опасаться инсульта и что делать в случае его развития?

Распространенное представление о том, что инсульт – это заболевание только пожилых людей в корне ошибочно. Во-первых, важно отметить, что в современных реалиях инсульт значительно «помолодел», а рычагом к его запуску стали многочисленные факторы. Прежде всего это «горящий», скоростной темп жизни в мегаполисах, накопление стрессов («эмоциональное выгорание»), транспортные пробки, взваливание на себя большого объема работы, компьютерная зависимость, отсутствие отдыха и многое другое.

Кто попадает в группу риска

— Курильщики,

— лица с зависимостью от алкоголя,

— лица с избыточной массой тела,

— те, у кого есть сопутствующие заболевания: сахарный диабет, ИБС, варикоз,

— тревожные личности,

— лица с дисбалансом мозгового кровообращения: ВСД, острые расстройства церебрального кровообращения, гипертонические церебральные кризы.


Гиподинамия, отягощенная генетика (у кого-то из кровных родственников диагностирован инсульт или инфаркт), критичный уровень холестерина (выше 5,1 ммоль/л), сахара в крови (выше 5,4 ммоль/л),

высокий гемоглобин (у женщин выше 140 г/л; у мужчин выше 155 г/л),
склонность к тромбообразованию являются дополнительными провоцирующими рисками.

Существенное значение в предупреждении инсульта имеет целенаправленная профилактика. Если в анамнезе пациента прописаны такие заболевания как гипертоническая болезнь, стенокардия, дисциркуляторная энцефалопатия, то человеку следует со всем пристальным вниманием отнестись к своему здоровью и образу жизни. Всем без исключения лицам, как имеющим микроинсульт, так и предрасположенным к нему показана диета с пониженным содержанием соли и жира. Это приводит в норму показатели кровяного давления и стабилизирует его дисбаланс, то есть скачки.

Профилактика

Чтобы мозг и сосуды оставались как можно дольше здоровыми и крепкими прежде всего нужно пересмотреть образ жизни, концентрируя вектор на максимальное физическое и эмоциональное оздоровление организма.

Стабильная физическая активность хорошо тренирует сердечно-сосудистый аппарат и адаптирует сосудистую стенку к стрессовым воздействиям: холод, жара, внезапные эмоциональные переживания и перенапряжение, прием спиртсодержащих напитков. Кроме этого постоянная физическая деятельность в умеренном подходе стабилизирует углеводный и холестериновый уровни. Конечно, если человек уже имеет показатели холестерина выше цифр – 5,2, то возможны назначения специальных необходимых лекарств. В зависимости от возраста можно заняться подходящими посильными видами тренировок, но даже такие простые нагрузки как ходьба в быстром темпе, плавание,Смородина велопрогулки, танцы; в зимний период лыжи, коньки будут отличным средством в предотвращении риска инсульта. В целом приветствуются щадящие аэробные нагрузки без излишнего переутомления.

«Мозговая диета» — это то, что нужно не только лицам, боящимся инсульта, но и любому другому человеку. В данную диету входят:

— Сочно-окрашенные, яркие овощи и фрукты. Так, к примеру, синие и фиолетовые (черная смородина, черника, сливы, баклажаны, краснокачанная капуста) помогают мозгу лучше справляться со стрессом. Зеленые плоды (брокколи, авокадо, зелень, груши, киви) благоприятны для нервной системы и сосудов.

— Жирная морская рыба. В рыбе таких сортов достаточно жирных кислот с полиненасыщенным комплексом омега-3, которые самостоятельно не могут синтезироваться в организме, и он получает их извне. Наиболее богаты ими скумбрия, сельдь, лосось. В семь дней 3-х разовое употребление жирной рыбы предотвратит старение мозговых клеток и сосудов.

— Орехи и семечки, но только не соленые: грецкие орехи, кунжут, миндаль.

— Апельсины и грейпфруты служат отличными растворителями крови.

— Виноградный сок.

— Авокадо и оливки.

— Сухофрукты.

Избегание стрессов. По данным исследований длительный острый стресс ведет к нейровоспалительным процессам в тканях мозга, а это прямой путь гипертонии, ишемии, и как следствие – инсультам и инфарктам. Может помочь медитация, путешествия, релакс или любимое хобби.

Полноценный сон. Хроническое недосыпание негативно отражается на работе мозговых извилин: человек становится вялым, у него ухудшаются когнитивные функции: снижение памяти, трудности с восприятием информации, замедленность мыслительных реакций. Все это исподволь расшатывает нервную систему, что не может не повлиять на здоровье в негативном ключе.

Важно!

В случае назначения медикаментозной терапии для снижения артериального давления пациент обязан принимать препараты постоянно. В подавляющем большинстве случаев пожизненно. Современные таблетки назначает только лечащий врач. Следует обеспечить:

— постоянный контроль цифровых отметок артериального давления,

— регулярный прием медикаментов, прописанных наблюдающим врачом,

— слежение за общим состоянием организма,

— профилактическое наблюдение за показателями сахара, картины крови и холестерина.

Необходимо уменьшить свертываемость крови, потому что мерцание предсердий (мерцательная аритмия), обнаруженное при ЭКГ увеличивает риск инсульта. Повышение свертываемости крови можно определить по коагулограмме.

При соблюдении данных рекомендаций сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная, кроветворная системы приходят в оптимальный, слаженный режим работы, благоприятно отражаясь на самочувствии и здоровье человека.

источник

Tags: полезное
Subscribe
promo vitkvv2017 september 8, 07:00 36
Buy for 10 tokens
Легендарные советские фильмы просмотрены миллионы раз, но вдумчивый зритель всегда найдет множество вопросов, над которыми можно поразмышлять. Будь то просто мелкие нестыковки или сознательно оставленные режиссерами ниточки. Сколько всего было Шуриков — один или несколько? Как Лукашина пустили в…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments